Ausgangsposition: Bankstellung. Hände unter den Schultern – schulterbreit. Knie unter dem Becken – hüftbreit. Erst in Hohlkreuz seufzen – dann das Powerhouse aktivieren, dadurch wird der Rücken gerade. Schultern zusammen & tief ziehen.

Bewegung: Rechter Arm und linkes Bein gleichzeitig strecken. Fuß ist im Point. Arm zieht so weit möglich nach vorne – Schulter bleibt aber tief. Bein zieht so weit möglich nach hinten – Becken dreht aber nicht auf. Wieder abstellen und die Seiten wechseln.

Entlastung: Powerhouse loslassen. Knie etwas öffnen und nach hinten auf die Fersen setzen.